Compassionate Parts Focusing- Traurige und verletzliche Anteile

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Am Dienstag trifft sich unsere Gruppe wieder mit *Compassionate Parts Focusing* – einer einzigartigen Verbindung aus IFS (Internal Family Systems)-Therapie, Focusing und buddhistischer Mitgefühlsmeditation. Diesmal widmen wir uns unseren **traurigen und verletzlichen Anteilen**. Zunächst verbinden wir uns in einer Meditation mit dem **beobachtenden Gewahrsein** – bzw. dem empathischen, mitfühlenden und unbelasteten Selbst. Danach schaffen wir eine stimmige Distanz zwischen dem jeweiligen Anteil (traurig oder verletzlich) und diesem beobachtenden Selbst. Wir erlauben uns, die Anteile und ihre Gefühle vollständig wahrzunehmen und zu spüren – vielleicht auch zu hören, denn wir können ihnen eine Stimme geben. Im anschließenden Prozess nehmen wir wahr, **was diese Anteile in uns auslösen**, also im offenen Gewahrsein oder im Selbst, und üben uns dabei in **radikaler Akzeptanz**. Dieser Prozess kann zutiefst heilsam sein. **Was wir nicht tun:** Wir möchten die betroffenen Anteile nicht „entlasten“, wie man es im IFS (Internal Family Systems) üblicherweise macht. Das könnte vom inneren System leicht missverstanden werden – nämlich so, als wollten wir Anteile oder Gefühle doch irgendwie überwinden. Gerade das könnte jedoch der radikalen Akzeptanz im Wege stehen. **Was wir tun:** Wir nehmen wahr, wir verstehen – und wir akzeptieren. Und wir nehmen unser Verhältnis zu Anteilen und Gefühlen möglichst nuanciert wahr und erfreuen uns an unseren sich zunehmend erweiternden inneren Möglichkeiten! Die offene Gruppe gibt es schon seit einigen Jahren, meist sind wir 6 bis 8 Personen in wechselnden Besetzungen. Fühle dich jederzeit herzlich willkommen, auch nur mal zum Schnuppern!